血液がんって知ってますか？
こんにちわ、PT．syuです
今日は血液がんについて説明します
ぼくは今理学療法士として病院で勤務しており、
主に血液がんの方に対してリハビリテーションを行っています。
そこで今日は皆さんについて、主な血液癌について説明したいなぁと思い、この記事を書くことにしました
出来るだけ簡単に書いていこうと思いますのでよろしくお願いします
まず血液癌と聞いてどんな病気を想像しますか？
白血病と答える人が多いのかなぁと思います
実際僕も医学の道を進むまではそうでした笑
実は、ほかにもあります
血液癌の主なものは3つあります
①白血病
②多発性骨髄腫
の三つです。
皆さん聞かれたことはありましたか？なかなか聞きなれない言葉ですが、最近はテレビで報道されるようになってきて耳にしたことがある人もいらっしゃるかもしれませんね
それぞれ簡単に説明していこうと思います
まず基礎知識を説明します
血液はどのような成分があり、どのように作られてると思いますか。
血液とは45％が血球、55％が血漿と言われています
血球とは、白血球・赤血球・血小板から成り立っており、血漿は水分とフィブリンという出血を止める働きを持つもので成り立っています
血球は骨の内部にある骨髄で血液細胞のもととなる造血幹細胞（ぞうけつかんさいぼう）から増殖しながら分化（未熟な細胞が成熟した細胞になること）してつくられます。
血液がんの種類は造血幹細胞から変形する際に、変形する部位で異なります
造血幹細胞・白血球ががん細胞になると…．白血病
形質細胞ががん細胞になると…多発性骨髄腫
白血球の一部のリンパ球ががん細胞になると…悪性リンパ腫
と分類されます
それぞれの初期症状
①白血病：風邪のような症状。貧血、息切れ、免疫機能の低下
②多発性骨髄腫：貧血、息切れ、免疫機能の低下、骨の痛み、意識障害
③悪性リンパ腫：リンパ節にしこり。発熱、体重減少、盗汗。
と症状があります。
特徴的な症状はあまりなく、健康診断などの採血で判明することが多いです
3つの病気に共通する治療として、化学療法があります
化学療法とは、抗がん剤を用いて癌を治療することを言います。抗がん剤には、癌細胞の増殖を抑えたり、再発や転移を防いだりする効果があります。手術治療や放射線治療が、癌に対する直接的・局所的な治療であるのに対し、化学療法では、より広い範囲に治療の効果が及ぶことが期待できるといわれています。
治療期間は病気によって異なりますが、半年-1年かかることが多く、病気によっては完全に治癒することなく治療を続ける必要があります。
僕の仕事はこのように治療が長くなり、体力が落ちてくる人にリハビリをして体力が落ちないように一緒に頑張ることです。
今日のテーマでこの病気になった方やリハビリを実施する人に参考になればと思います
では、この辺で。
読んで下さりありがとうございました
参照：
白血病の分類：[国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方へ]
多発性骨髄腫 基礎知識：[国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方へ]
悪性リンパ腫 基礎知識：[国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方へ]
理学療法～デスクワークにおける腰痛対策～
こんにちわ、PT.syuです
本日もブログへ来ていただきありがとうございます、よろしくお願いします
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さあ、今日の話は「デスクワークにおける腰痛対策」についてお話しします
本日はこちらの本から一部抜粋・参考にしながら話を進めていきますのでよろしくお願いします
職業別の過去1か月における腰痛有症割合は、運送業31%、看護師30%、オフィスワーカー22%、営業19%であったと言われています
その中で、本日はオフィスワーカー、つまりデスクワークを中心に仕事されている方への腰痛対策について説明します
最近はコロナの影響で自宅でのテレワークが増えたり、会議等が減りデスクワークが増えた方が多数いらっしゃると思います
それらのことにより腰痛を有する人が増えてきています
そこで、作業環境管理が大事になってきます
具体的に5つのポイントを説明します
- デスクワーク
：モニターが左右に偏っていないか、目線の高さより低すぎないか、机の高さが肘の高さより低すぎないか、足元に足を動かせる十分なスペースがあるか、椅子の高さは股関節・膝関節90度で地面に足がついているか、椅子の背もたれがあるか、デイスプレイまで40㎝以上あるかを確認する - 作業スペース
：作業スペースが狭い環境下で作業をすると、前かがみや腰をひねった状態などの不自然な姿勢での作業を強いられるため、作業スペースが十分に確保されているかを確認する - 振動
：運転手を対象にした研究において、体に伝わる振動が大きいことや振動への暴露時間が長いことは腰痛のリスクを高めるという報告がされている。振動吸収座面シートの導入など、振動への暴露を軽減するための措置がなされているかも確認する - 室温
：作業環境が寒いと腰痛のリスクが増加する。そのため、暖かい部屋での休憩、体温を保持する服の着用など寒冷暴露環境で働く労働者ヘ働く対応がなされているか確認する - 職場の人間関係
：職場の人間関係がストレスとなり、腰痛が悪化することもある。ソh玖波での人間関係が円滑に進むようラインケア(上司が部下のメンタルヘルスケアのために行う個別・組織アプローチ)やセルフケアがなされているか確認する
最後に、理学療法士らしくワンポイントの運動を！
テレワーク・デスクワークで腰痛が強くなる一番の原因は座っている姿勢でいることで腰への負担が増え、同じ姿勢を取り続けることで腰周囲への循環が悪くなり、さらに動きが悪くなり、その結果また循環が悪くなり.....の負のスパイラルに陥ることです
それを解消するためには、1時間(出来たら30分)に1度、やってほしい運動があります
①背中の筋肉を伸ばす
②太ももの裏の筋肉を伸ばす
参照：テレワーク後の腰痛対策 気づいた時の3分ストレッチ｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
もちろん痛みが強くない範囲でやってくださいね。ポイントはあー伸びてて気持ちいいなぁ～というところで10-20秒留めることです
今日は1.環境を整えること 2.ストレッチで体をほぐすこと
というデスクワークの時の腰痛を減らすポイントをまとめさせていただきました
是非参考にしてみてくださいね！
それでは、また♪
皆さんが少しでも腰痛から解放されますように。
理学療法～スピリチュアルペイン・ケア～
はいどうも、PT.syuです
今日もブログをご覧いただきありがとうございます
クリック頂けたら泣いて喜びます
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ありがとうございます、とても嬉しいです！！
さて、今日は、題名にあるように「スピリチュアルペイン」について話そうと思います
がんのリハビリテーションに関わっている方だけでなく、人の悩みについても聞くことが多い方にも必要な考えだと思いますので、ぜひご覧くださいね！
今日の内容
①スピリチュアルペインとは
②構成するもの
③対応
となりますので、よろしくお願いします
まず①のスピリチュアルペインとは…
皆さんはこの言葉を聞いてなにを想像しますか？
スピリチュアルというワードから怪しいやつ、関わっちゃいけないやつという印象を持たれるでしょうか？
大丈夫です、怪しい宗教ではありません笑
スピリチュアルペインとは…
「存在と意味の消失から生じる苦痛」と捉えられます
※精神的な苦しみとは異なり、苦しみから自分の存在や意味の消失が生じた場合はスピリチュアルペインと判断されます
例を出すと、病気で苦しいという感情は精神的な苦痛で、病気で先がなくてもう死にたい・生きる意味がないという感情がスピリチュアルペインです。
次に②の構成要素です
たとえ死が近いとわかっていても、穏やかであると認識できる確信成立条件として、１．将来の夢、2.関係の支え、3.自己決定できる自由以上の3つの概念が取り出せます。
この支えが与えられているとき、たとえ命が限られている苦しみの中にあったとしても、人は「穏やかである」と認識できる可能性が見えてきます。
つまり..スピリチュアルペインを構成する要素
・時間存在：死んでも家族を見守ることができる、先だった夫に会うことができる
・関係存在：家族がいる、友人がいる、医療スタッフがいる
・自律存在：入院しても自分の自由があること、すべてを任せると決断したこと
の3つがあげられます
これらの要素は人それぞれで比重が異なります。人によって違いがあることを認めたうえで、苦しみを抱えた人が苦しみそのものを解決できなくても生きようとする力が、どの支えによって与えられているかを丁寧に聞いていく意識を持ちながらかかわりを持つことが大事です
最後に③の対応についてです
スピリチュアルケアをするうえで大事なポイントを上げます
- 苦しむ人から見ていい聞き手になっている(援助的コミュニケーションを実践できている)
- 苦しみは、希望と現実の開きであることを理解し、表面的な訴えだけでなく、苦しみの本質に意識を当てて聞いている
- スピリチュアルな苦しみは“自己の存在と意味の消失から生じる苦痛“であることを意識して聞いている
- 会話より、存在として強まっているか、弱まっているかをアセスメントできる
- 存在として強まったり、弱まったりする理由が、慈雨う・関係・自律のいずれに該当しているかをアセスメントできる
- 強まっている存在はさらに強く、弱まっている存在は強める援助プランを立案できる
つまり、その人の目標・夢、周りのサポートしてくれる人たち、自己決定できている感覚のうちどれにその人が重きを置いている部分を見つけて、そこのサポートを強くできるようにかかわることが大事ということです。
本日はスピリチュアルペインについて、対応の考え方について書きました！
なかなか死が迫っている人や激しい痛みが常に あり自暴自棄になっている人への対応は難しい部分があると思いますが、この構成要素や対応の仕方を意識して対応することで救われる人もいると思います
大事なことは自分が関係存在になれるように、寄り添うということです。意見が欲しいのではなく、一生懸命自分のことを思ってくれている人に相手は支えを感じます
ぜひ、寄り添う姿勢を大事にしてください
今度は傾聴のやりかたについて書けたらなぁと思います
見てくださりありがとうございました。今後もよろしくお願いします
出典：小澤竹俊：苦しむ患者さんから逃げない！医療者のための実践 スピリチュアルケア 日本医事新報社
![医療者のための実践スピリチュアルケア 苦しむ患者さんから逃げない！ [ 小澤竹俊 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7849/78494300.jpg?_ex=128x128 "医療者のための実践スピリチュアルケア 苦しむ患者さんから逃げない！ [ 小澤竹俊 ]")
自己啓発～引き寄せの法則～
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こんにちわ、PT.syuです
だいぶ寒くなってきましたね、皆さん風邪などは引いていませんか？
この時勢なので、風邪ひいて席でもしたら周りから白い目で見られてしまうので、温かくしてしっかり睡眠、栄養を取ってくださいね
寝室に空気清浄機を置くのもおすすめです。ぼくはこれ使ってます、これ使いだしてから朝ののどの痛みが取れました！
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さて、今日のテーマですが、自己啓発本でこれも有名なものですが、引き寄せの法則について紹介・簡単に解説します、よろしくお願いします
引き寄せの法則って聞いたことあります？自己啓発の世界ではかなり有名なものなのですが、めちゃくちゃ簡単に言ったら
「自分の思考や感情と同調する性質をもつ人や出来事を引き寄せる」ということです
この引き寄せの法則を自分に当てはめるためには、考え方や行動を変えていく必要があります
「いい気分」でいることで、いい波動を発せられ、同じ波動の物事があなたに引き寄せられます
「いいこと」がなければ幸せになれないと思っている人もいるかもしれませんが、いいことがあなたを幸せにするのではありません。あなたを幸せにするのはあなた自身です。
あなたがあらゆるものに幸せを見つけたり、自分のいい面を探して認めていきあなたが幸せになると「いいこと」が引き寄せられてきます
「引き寄せ」は毎日の生活、目の前の現実、そして自分の人生に対する姿勢であり、ものの見方、生き方そのものなのです。自分を良く知り、自分の現実の中に幸せを探していく作業とも言えます
誰かや何かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、まず「自分で幸せになる」ことを決意しましょう
「いい気分」は自分で作るもの
あなたの思考の選択権はあなたが握っています
例えばあなたは仕事が遅いと言われたときにどのように考えますか？
①自分は仕事が遅くて足を引っ張ってる
②あんなこと言うなんてひどい人だ
③あの人だって締め切りを守ってなかったくせに
④あの人は私のことを分かっていない
⑤あの人何か急いでいたのかな
⑥あれはあの人の意見。私は丁寧に仕事している
など様々な思考があります。
どれを選ぶのもあなたの自由です。起こってしまった出来事に対して起こったり自分を責めたりして、ますます自分を追い詰めるのも、無理のない範囲で納得できる思考を選ぶのもあなた次第なのです。
思考が現実を作るので、「思考を意識的に選択する」ことで、未来は確実に変わっていきます。
上の例では①～③より④～⑥の思考の方が良い気分になれそうですね。
さて、どうでしたか？
今日はいい気分でいること、いい気分になれるために思考を選択することの重要性を書きました
明日から、この2点を意識して生活してみましょう！少しずつ変わっていくと思いますよ
それでは皆さんに幸せが訪れますように！
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理学療法～栄養と運動～
こんにちわ、PT.syuです
今日は理学慮法についてのことをブログに書こうかなと思います
理学療法士の方もそうでない方も見て参考になれるようにできるだけ簡単に書きますので、どうか見ていってください
それでは、今日の内容を発表します
今日は栄養と運動がテーマとなります！！
それでは、見ていってくださいね
高齢者にとって散歩やウォーキングは健康維持・向上のために手軽にできる、かつ有用な運動の一つである
ウォーキングは、血圧、体脂肪量、BMI、総コレステロール値の正常化や身体機能、全身持久力、生活の質(QOL)の向上など様々な健康上の利点をもたらす
ロコモとフレイル、栄養障害、サルコペニアの関係
ロコモとは....
「運動器の障害の為移動機能の低下をきたした状態」
であり、ロコモが進行するとフレイルや要介護のリスクが高まる
ロコモの原因はしたのように様々あります。
一方、肥満などの過栄養もロコモと関連する。
サルコペニアとは..
加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下」のことです
フレイルとは...
Frailty（虚弱）」の日本語訳です。健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のこと
出典：
フレイルとは｜フレイル対策｜アクティブシニア「食と栄養」研究会
栄養評価
低栄養の評価には欧州・米国・アジア・南米の4学会が合同で策定したGlobal Leadership Initiative on Malnutrition(GLIM)基準が持ちられている
サルコペニアの評価
ウォーキングの有用性
ロコモ対策は疾患の管理と運動療法、栄養指導・栄養管理が中心となる。特にウォーキングや返却立位、スクワットなどはロコモの予防、改善のために推奨されている
ウォーキングは、高齢者の身体機能維持のためには1日7000~8000歩程度の歩行活動が必要とされている。また、筋力強化や機能改善を図りたい場合は、中等度以上の負荷(早歩きやインターバルウォーキングなど)で実施することが有用である。献上高齢女性に対し、最大心拍の60-80%の負荷で早歩きを60分間/日、週3回行うと、6か月後に大腿四頭筋とハムストリングスの筋力向上を認めた。
栄養障害、サルコペニアに対する歩行指導
１低栄養：過度な運動によってエネルギー消費量が増大し、栄養状態を悪化させてしまう可能性がある。低負荷でのウォーキングを進める。ウォーキングとたんぱく質を含む栄養補助剤との併用は、筋肉量や骨密度の増加、身体機能の改善が期待される。
２肥満：ウォーキングによる有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として利用するため肥満の改善につながる
３サルコペニア：レジスタンストレーニングなどの運動と必須アミノ酸・たんぱく質接種の併用が有用。ウォーキングのみだけでなく、レジスタンストレーニングも必要
出典：高橋浩平：運動器疾患を持つ高齢者の歩行指導 理学療法ジャーナル Vlo.54 No.12 2020
まとめ！
肥満の人は運動大事
サルコペニアの人は栄養と食事大事！
ウォーキングと筋トレ併用がいいよ！
それでは、皆さん読んでくださりありがとうございました。
妊活にあたって
どうも、PT.syuです。
今日は妊活についてのブログを書いていこうと思います。
ぼくたちは2019年の夏に結婚し、結婚してから1年が経ちました。
結婚するまでに2年間付き合って、2年記念日の北海道旅行でプロポーズしました！！(誰も聞いてない)
新三大夜景の札幌、藻岩山です。(写真は別の夜景です。)
いやー北海道楽しかったなぁ、ご飯もおいしいし、ビールもおいしいし、動物園もすごかったし、また行きたいなぁ....(早くコロナ落ち着いてほしい)
と、本題よりずれてしましましたが、結婚して1年のラブラブ新婚です笑
そんなぼくらも、そろそろ子供が欲しいねぇーという話が出てきて、1月頃より妊活を始めました。
ずぼらな僕たちは大体排卵日はこのあたりだろうと予測して、排卵日～2日後あたりを狙って仲良ししてました(実際はちょっとできないときもあったのですが...それは後述)
3月頃になってもなかなかできないなぁと思っていたら、そもそも認識が異なっていました。
ぼくたちは「排卵日-2日後」当たりが良いと思っていましたが、調べてみると「排卵日2日前ー排卵日」が仲良しするのに良い日と分かりました(いや、当たり前やろって突っ込みはなしでお願いします、あのことは無知だったんです。)
来月からは排卵日前にしようねーっと話し合ってました。
が、問題発覚！！というか、前からその兆候はあったのですが、、！！
ぼくの大事なものがEDになってしまい、なかなか最後までいけない回数が増えてきてしまいました。
(EDとは...「勃起機能の低下」を意味し、英語で「Erectile Dysfunction」、日本語で「勃起障害」あるいは「勃起不全」と訳されます)
嫁は優しくて、タイミング待とうね、とかゆっくりでいいよ、など優しい声掛けをしてくれて涙ちょちょぎれましあが、同時にとても情けなく感じてしまいました。。
それに加えて、ぼくの精液量が平均より少ないことも判明！！
平均が1.5mlのところ1ml程度しかありませんでした。
なんとかならないかなぁと色々調べて、とりあえず4月から「亜鉛」と「マカ」を飲むことにしました。(ちなみに商品は以下)
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb07aa.a66968df.1ceb07ab.4de85279/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsapla%2F10000056%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ceb07aa.a66968df.1ceb07ab.4de85279/?me_id=1371134&item_id=10000056&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsapla%2Fcabinet%2F06520132%2Fimgrc0072758254.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb07aa.a66968df.1ceb07ab.4de85279/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsapla%2F10000056%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" >DHC 亜鉛 60日分×3個セット サプリメント 健康 送料無料</a><br><span >価格：1398円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2020/9/7時点)</span></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb07aa.a66968df.1ceb07ab.4de85279/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsapla%2F10000056%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb07aa.a66968df.1ceb07ab.4de85279/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsapla%2F10000056%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb08ad.e9b55d5e.1ceb08ae.850d85ad/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmacadear%2F10000015%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ceb08ad.e9b55d5e.1ceb08ae.850d85ad/?me_id=1303094&item_id=10000015&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmacadear%2Fcabinet%2Fthumb%2Fthumb_kuromaca.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb08ad.e9b55d5e.1ceb08ae.850d85ad/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmacadear%2F10000015%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" >希少な 黒マカ 100% 90粒サプリ プロテイン シトルリン アルギニン 亜鉛 アトミックス 男性 1ヶ月分 3ヶ月分 クラチャイダムと比較 滋養強壮 天然のバイアグラと言われています 活力 マルチビタミン 黒マカ</a><br><span >価格：2074円（税込、送料別)</span> <span style="color:#BBB">(2020/9/7時点)</span></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb08ad.e9b55d5e.1ceb08ae.850d85ad/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmacadear%2F10000015%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb08ad.e9b55d5e.1ceb08ae.850d85ad/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmacadear%2F10000015%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
現在飲み始めて4カ月程度たった結果、EDの方はだいぶ改善し朝立ちも十分見られるようになりました。精液量も平均2ml程度まで増えてきており、サプリメントの効果を実感しています。精液量少ない人やED気味の人にはぜひおすすめしています(効果は個人差があると思います)
また、嫁が夜勤で忙しかったり、気が乗らないときはシリンジ法というものを並行して行うことにしました！！(以下参照)
シリンジ法とはその名の通り、精液をシリンジで採取して膣に入れるというもので、これを使ってから自分の中でプレッシャーが軽減しました。買ってよかったなぁと思います。
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb0eb2.48aff796.1ceb0eb3.99ecb05a/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fonlystyle%2F10082835%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ceb0eb2.48aff796.1ceb0eb3.99ecb05a/?me_id=1258392&item_id=10082835&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fonlystyle%2Fcabinet%2Fprement%2Fsyiri1200.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb0eb2.48aff796.1ceb0eb3.99ecb05a/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fonlystyle%2F10082835%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" >家庭用シリンジ法キット「プレメントシリンジ20回分」（栄養満点妊活サプリ「プレメント」も合わせてお勧め！）レビュー投稿お願いします。</a><br><span >価格：8200円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2020/9/7時点)</span></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb0eb2.48aff796.1ceb0eb3.99ecb05a/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fonlystyle%2F10082835%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb0eb2.48aff796.1ceb0eb3.99ecb05a/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fonlystyle%2F10082835%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
これに加えて排卵検査薬も使い始めました！！(使用したものは以下)
これを使ってみてびっくり！排卵日と思っていた日は全然違って、そりゃ子供もできないわなと改めて実感しました。
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb105e.5599cf71.1ceb105f.4175c308/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdrugkirin%2F4987241147205-2%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ceb105e.5599cf71.1ceb105f.4175c308/?me_id=1302397&item_id=10041095&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fdrugkirin%2Fcabinet%2Fimgdir98%2F4987241147205-2_1.gif%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb105e.5599cf71.1ceb105f.4175c308/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdrugkirin%2F4987241147205-2%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" >【第1類医薬品】排卵検査薬 送料無料 ロート製薬 ドゥーテスト LHII 12回分×2個セット 排卵検査薬 排卵予定日検査薬 ドゥーテスト 排卵検査 妊活</a><br><span >価格：6268円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2020/9/7時点)</span></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb105e.5599cf71.1ceb105f.4175c308/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdrugkirin%2F4987241147205-2%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1ceb105e.5599cf71.1ceb105f.4175c308/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fdrugkirin%2F4987241147205-2%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ==" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td></tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
ということで、まとめると現在は
①亜鉛+マカ
②排卵日チェッカー
③シリンジ法
の3つを使って、妊活しています。
他にもウォーキングしたり、ストレッチで血流改善目指したり、努力しています！！
さー、ママ、パパは精一杯準備して待ってるからね！赤ちゃんおいでね(^^
PT.syuは妊娠期待しています！良い結果を皆さんに発表できる日を心待ちにしております。
それではここまでご覧くださり、ありがとうございます！
皆様に幸せが訪れますように。
自己啓発本～7つの習慣～
こんにちわ、PT.syuです
12月に入り寒い日々が続きますが、皆様どのようにお過ごしでしょうか
ぼくは前回の記事診て頂ければわかると思いますが、妊活リセット時期を過ごしておりました
明日、ついに卵管造影を妻が頑張ってくれます
怖がっており、かなり不安があるようで、男は何もできないなぁと悲しい・申し訳ない思いです
代わりに精巣へ血流促すためにスクワット頑張ります！！
と、脱線してしまいましたが、本日はぼくが読んだ中でこれは良いと思った自己啓発本を紹介したいと思います
かなりメジャーなものでもう読んだことあるよとか、知ってるとかいう方も多いと思いますが、それだけ皆様に読まれているもので、人生の芯を作るのを手伝ってくれる本だと思います
その本のお名前は......
「7つの習慣 人格主義の回復」といういう、スティーブン・R・コヴィさんが書いた本です。
この本は2013年と約7年前に発売されていますが、現在でもどの書店にもあるくらい人気があります
それでは、内容について軽く触れていきますね
題名にもあるようにこの本では「7つの習慣」が出てきます
その7つの習慣とは、人格を磨くための基本的な原則を具体的なかたちにしたものです。その原則に従っていくことで自分が変わり人間関係や仕事、プライベートなどが変わっていきます
一つずつ習慣を挙げていこうと思います
1.主体的である
2.終わりを思い描くことから始める
3.最優先事項を優先する
4.win-winを考える
5.理解に徹し、そして理解される
6.シナジーを創り出す
7.刃を研ぐ
となります
それでは簡単に説明します
作者の先生は1-3の習慣でまずは私的成功を、そして4-6の習慣で公的成功を手に入れることができると伝えています
1.主体的である
人間だけに与えられた「想像、良心、意思、自覚」という能力によって、起こった事象を自分自身で選択できる。その能力を使って自分の人生の責任を引き受ける、つまり
自分がコントロールできることに注意を向け、自発的に行動することで自分を内面から変えていくということです。
誰かや何かのせいにすることなく、自分の感情や行動に責任を持つことが大事であると第一の習慣では述べられています
2.終わりを思い描くことから始める
自分の最期、葬式の時に周りからどのような人であったと言われたいか。それを想像して、そのようになれるように「ミッション・ステートメント」を作ることが大事と述べられています。
「ミッションステートメント」とは自分自身の信条のことです。
これを明らかにすることで自分のあり方が明確になり、自分の人生を望む方向に舵取りすることが可能となると述べられています
3.最優先事項を優先する
物事は4種類に分かれます
それは
- 緊急で重要なこと
- 緊急ではないけれど重要なこと
- 緊急だが重要ではないこと
- 緊急ではなく重要でもないこと
です！
その中で、｢緊急ではないけれど重要なこと｣が自分の成長に繋がることでありほんとに大事なことであると述べられています
4.WIN-WINを考える
すべての人間関係で自分にも相手にも利益になるものを考えるということです
もし、どちらかだけが利益を手にするものであればno dealといって取引をしないということも大事であると述べています
WIN-WINを続けることで、長期的な信頼を気づくことができます
5.理解に徹し、そして理解される
相互コミュニケーションをとるために、自分のことを知ってもらうよりも先に相手を理解しようと聞くこと、相手の身になって聞くこと、つまり共感による傾聴が大事です
その中でやってはいけない反応が4つあります
・評価する：同意するか反対するか
・探る：自分の視点から質問する
・助言する：自分の経験から助言する
・解釈する：自分の動機や行動をもとにして相手の動機や行動を説明する
とあります。
6.シナジーを創り出す
1+1を2にするのではなく、それ以上のものができるように自分と違う考えの相手を受け入れ、よりよい第三の案を探すということ。
7.刃を研ぐ
人間を作っているものとして、
１肉体
２精神
３知性
４社会、情緒
の4つの側面があると言われています
つまり、定期的に運動をすることで肉体を鍛え、本や芸術から知性を磨き、ミッションステートメントを再確認し精神を磨き、win-winを作るように努力したりボランティアなどを実施することで社会・情緒を磨くことが大事です
と、簡単にまとめてみました！
つまり、主体的に、なりたい自分になるために、自分を成長させるものを優先に、共感をもって傾聴し、お互いにwin-winを意識して、ともにより良い案をだし、この習慣を続ける。ということかなぁと思います
かなり分厚くて読むにはハードルが上がりますが、読んだ後は後悔しない本なのでおすすめです
ぜひ読んでみてくださいね！
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